Te enseño cómo ponerte en forma y saludable mientras conduces con mis dietas, te quito los dolores con mis rutinas y te muestro cómo descansar mejor en 4 semanas

Hace unos años tomé una decisión que me cambiaría la vida: sacarme el carnet de tráiler y salir a la carretera a tiempo completo.

Me encantaba la idea de viajar y trabajar al volante, pero pronto descubrí el lado duro: horarios imposibles, paradas rápidas, comida de ruta y días enteros sentado.

Mantenerme en forma parecía incompatible con ser camionero.

Pasé por etapas de cansancio, mala alimentación y cero constancia para entrenar.

Pero no me resigné.

Empecé a llevar la comida preparada, a hacer rutinas cortas junto al camión mientras cargaban, a estirar en las paradas, a priorizar el descanso cuando podía.

Cada truco que me funcionaba lo apuntaba.

Con el tiempo, no solo recuperé energía: transformé mi forma de vivir la carretera.

Hoy comparto todo eso con otros conductores como yo.

En esta página reúno mis eBooks de alimentación, rutinas express y estrategias de descanso para camioneros, además de mi canal de YouTube, donde subo consejos prácticos probados kilómetro a kilómetro.

Si vives sobre ruedas pero quieres vivir más sano, estás en casa.

MI HISTORIA

MI CANAL YOUTUBE

La guía definitiva para camioneros que quieren entrenar sin perder tiempo.
Rutinas rápidas, sin material, adaptadas a tu vida en la carretera.
Reduce dolores, gana energía y mejora tu cuerpo... sin excusas.

ESTOS EBOOKS LOS HE CREADO PARA QUE LO LOGRES

La solución real para comer mejor en la carretera.
Menús simples, sin cocina y con opciones para gasolineras, bares o el camión.
Menos barriga, más energía y cero complicaciones.

Tu cuerpo también necesita mantenimiento.
✅ Liberar tensión acumulada
✅ Mejorar tu descanso y recuperar energía
✅ Evitar dolores de espalda, piernas hinchadas y rigidez

Solo necesitas 10 minutos al día y un pequeño espacio junto al camión.

PREGUNTAS FRECUENTES

1. ¿Quién eres y por qué hablas de salud para camioneros?
Soy Diego Almada, creador de contenido y chofer de tráiler. Cuando empecé a conducir, mantenerme en forma parecía imposible entre horarios locos, comida rápida y poco descanso. Con prueba y error encontré estrategias que sí funcionan en carretera y ahora las comparto con la comunidad.

2. ¿Qué voy a encontrar en esta página?
Aquí tienes todo en un solo lugar: mis eBooks de alimentación, entrenamiento rápido y descanso para gente de ruta; mi canal de YouTube con videos prácticos; y recursos gratuitos para empezar hoy mismo.

3. ¿Para quién es esto?
Principalmente para camioneros y conductores profesionales (larga distancia, reparto regional, internacional), pero también sirve para viajeros frecuentes, furgoneteros, autocaravanistas o cualquiera con poco tiempo y espacio para cuidarse.

4. ¿Qué incluyen tus eBooks?
Guías paso a paso: menús prácticos por niveles de tiempo/equipo, rutinas de 5-20 minutos, estiramientos en paradas, estrategias de descanso en cabina, listas de compra y plantillas para planificar semanas en ruta.

7. ¿En qué formato vienen?
PDF descargable optimizado para móvil, tablet y ordenador. Algunos incluyen hojas imprimibles y enlaces a videos demostrativos.

8. ¿Necesito equipamiento especial?
No obligatorio. Trabajo con "cero equipo" (peso corporal y resistencia isométrica) y con equipo mínimo opcional: bandas elásticas, mancuerna ajustable, cuerda de salto corta, colchoneta plegable.

9. ¿Cuánto tiempo requieren las rutinas?
Hay bloques desde 5 minutos (parada rápida) hasta 20 minutos (descanso largo). Puedes combinarlos según el tiempo real que tengas entre cargas.

10. ¿Los planes de comida son caros o difíciles de preparar?
No. Uso ingredientes fáciles de conseguir en gasolineras, supermercados de ruta y tiendas 24h. Incluyo versiones con y sin refrigeración prolongada.

11. ¿Qué hago si no tengo nevera ni microondas en el camión?
El material trae listas de alimentos estables, trucos de conservación con hieleras/bolsas térmicas y recetas frías o de preparación mínima.

12. Trabajo turnos nocturnos o rotativos, ¿sirven los planes?
Sí. Incluyo ajustes por ventana horaria: cómo redistribuir comidas, cafeína responsable y micro-siestas cuando cambia el turno.

13. ¿Puedo adaptar las guías si soy vegetariano, vegano o tengo restricciones alimentarias?
Sí. Hay tablas de sustituciones por grupo alimentario y notas para intolerancias comunes (lactosa, gluten, etc.).

14. ¿Actualizas los eBooks?
Sí. Cuando saco versión nueva, aviso a la lista de correo y ofrezco descarga para clientes existentes (según el producto).

15. ¿Hay soporte o comunidad?
Próximamente.

5. ¿Cómo compro tus eBooks?
Haz clic en el botón "Ver eBooks" en la parte superior de la página, elige tu pack y sigue el proceso de pago seguro.

6. ¿Puedo descargarlos para leer sin internet?
Sí, todos los eBooks son descargables. Guárdalos en tu móvil o tablet antes de salir a ruta larga.

16. ¿Cómo te contacto para colaboraciones, patrocinios o asesoría personalizada?
Ve a la sección "Contacto" o escríbeme por el formulario; responde lo antes posible entre rutas.

¿No ves tu pregunta?

Envíamela por correo o pregúntamelo por WhatsApp y te la responderé.

¡Nos vemos en la ruta y en el próximo entreno al costado del tráiler!